Руководство
И-Анон – это содружество членов семей компульсивных (азартных) игроков (по-английски – «гамблеров»). И-Анон основано на духовных принципах.
Члены семей компульсивных игроков пришли к выводу, что жизнь с проблемами азартных игр – дело изнурительное. Каждый из нас уже сталкивался с теми же самыми проблемами, с которыми сталкиваетесь вы. В И-Анон мы узнаём, как справляться с нашими проблемами в группе, применяя духовные принципы.
Мы пытаемся ответить на такие вопросы как:
Предложения для новичков
Как оставаться эмоционально здоровым,
переживая по поводу пристрастия вашего
родственника к азартной
игре
Не скрывайте её. Доверьте свои тревоги человеку, заслуживающему доверия и имеющему холодную голову. Разговор о вашей проблеме – это ни с чем не сравнимое средство для снятия напряжения и улучшения вашего здравомыслия.
Да, переключение помогает. Это когда мы переключаемся на другие дела, меняем обстановку или общаемся с другими людьми. Это помогает перевести дух и восстановить душевное равновесие. Но помните о том, что вам предстоит вернуться в вашу сложную ситуацию, когда вы почувствуете в себе больше сил на то, чтобы справляться с ней.
Отложите свою «месть» на завтра. За это время израсходуйте накопленную энергию, занявшись каким-то делом, например, уборкой квартиры, выполнением служебных поручений или занявшись каким-то хобби, или просто отправьтесь на прогулку, но ЗАЙМИТЕСЬ ХОТЬ ЧЕМ-НИБУДЬ! Для того чтобы разобраться с проблемой, вам понадобится холодная голова.
Частые скандалы и отказ подчиняться – это свойственно капризным детям…Время от времени идите на уступки – даже когда чувствуете себя абсолютно правыми – вам же будет легче. Когда вы идёте на уступки, то и другие последуют вашему примеру.
ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ДЛЯ ДРУГИХ – отличный способ перестать переживать по поводу своих проблем. Сделайте что-то позитивное и полезное, возможно даже что-то непривычное. Вы удивитесь тому, как может улучшиться ваше настроение.
Случается ли вам приходить в ужас или даже паниковать от необходимости выполнять огромное количество дел? Вы можете разобраться с этим легче и быстрее, чем можете себе это представить, если будете заниматься каким-то одним делом – начните с самого неотложного. Забудьте о других делах, пока не справитесь с этим.
Не ждите от себя слишком многого. Помните, что вы не являетесь «сверх-человеком». Никто не способен быть совершенным во всём. Честно старайтесь делать своё дело и будьте снисходительны к своим недостаткам.
Не ждите слишком многого от других. Не пытайтесь сделать их такими, какими бы вам хотелось их видеть. Вместо того, чтобы критиковать других, постарайтесь найти в других хорошие качества и помогите развивать их.
Случается ли вам порою чувствовать себя отверженными, словно вас отстраняют от дел? Не замыкайтесь в себе и не дуйтесь. Порою люди ждут, чтобы именно вы сделали первый шаг. Однако не стоит всегда поступать так, ведь здоровые отношения – это взаимный обмен, но вы почувствуете себя счастливее, поделившись с другими.
Не превращайтесь в загнанную лошадь. Почаще останавливайтесь и отдыхайте. Подумайте над тем, что выделять время на отдых и хобби так же важно, как и на работу. Определите время для отдыха в своем распорядке дня, и непременно реализуйте запланированное.
«…Я научился быть довольным тем, что у меня есть»
Послание к римлянам. Глава 4 стих 11
